俯卧撑仰卧起坐每天做多少个

俯卧撑和仰卧起坐是非常常见的健身运动，它们都可以锻炼核心肌肉和身体的力量。但是，要确定每天做多少个俯卧撑和仰卧起坐取决于个体的身体条件和目标。

对于初学者来说，建议从少量开始，逐渐增加次数和难度。对于俯卧撑来说，可以从10个开始，每天增加1-2个，直到达到自己的极限。同样的，对于仰卧起坐，可以从10个开始，逐渐增加到自己的极限。

对于有一定基础的人来说，每天可以进行更多的次数。一般来说，做50个俯卧撑和100个仰卧起坐可以作为一个参考。如果想要更大的挑战，也可以尝试使用一只手做俯卧撑或者增加仰卧起坐的难度，比如使用哑铃或者进行变式动作。

然而，需要注意的是，不要过度训练。过多的俯卧撑和仰卧起坐可能会对身体造成负担，导致肌肉疲劳或受伤。因此，要根据个人身体状况和目标来确定合适的次数和难度。同时，给身体充足的休息时间也是非常重要的。

最后，要记住，每天做俯卧撑和仰卧起坐只是锻炼计划的一部分。要想达到更好的效果，还需要结合其他全身性的运动和均衡饮食。