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立夏时节到中医养生攻略让你安度夏日《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:14:35 阅读: 来源:黎明滤芯厂家

养生之道网导读:立夏时节到,中医养生攻略让你安度夏日。“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”立夏是夏季开始的日子。立夏过后,气温就明显升高,在这逐渐炎热起来的立夏季节,从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。那么就来看看立夏养生我们都要做些什么吧。

立夏养生:中医保健攻略

立夏养生先养心

在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒人们,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。

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养生之道网导读:立夏时节到,中医养生攻略让你安度夏日。“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”立夏是夏季开始的日子。立夏过后,气温就明显升高,在这逐渐炎热起来的立夏季节,从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。那么就来看看立夏养生我们都要做些什么吧。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

起居有度增加午睡

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

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养生之道网导读:立夏时节到,中医养生攻略让你安度夏日。“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”立夏是夏季开始的日子。立夏过后,气温就明显升高,在这逐渐炎热起来的立夏季节,从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。那么就来看看立夏养生我们都要做些什么吧。

运动养生

夏季人易多汗,体能消耗大,身体往往比较虚弱,因此运动要注意不要过量,只要出微汗就可以了,否则可能导致低血糖、抵抗力下降,轻者头晕,严重的还会出现昏厥。夏季应以轻松运动方式为主,最好在清晨或傍晚时,选择适宜的运动,如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。因此在夏季,运动后应适当休息饮水,过一会儿再洗澡,洗澡时最好选用温水,不要用凉水。

养生之道网温馨提示:立夏时节到了,中医教你最简单的保健攻略你学会了吗?立夏保健工作要做足哦!

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