【新闻】老公嫌我屁股大怎么办4个快速瘦臀运动轻松赶走大肥臀

发布时间：2021-01-08 09:24:44 阅读：次来源：黎明滤芯厂家

动作一：躺姿抬臀

1、仰卧在垫子上，屈膝，小腿与地面平行，双手放在耳朵两边；

2、上半身微微抬起，慢慢的将你的臀部抬起，抬到最高点的时候停住，维持动作3秒钟之后，再慢慢的恢复到初始状态；

3、如此重复动作20次。

动作二：趴跪姿上踢

1、跪趴在垫子上，用你的手掌和膝盖撑地，背部打直；

2、慢慢的将你的一只腿向后抬起，背部始终处于笔直的状态，抬高到最极限；维持动作3秒钟，再慢慢的放下；

3、左右腿各重复动作20次。