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【新闻】老公嫌我屁股大怎么办4个快速瘦臀运动轻松赶走大肥臀

发布时间:2021-01-08 09:24:44 阅读: 来源:黎明滤芯厂家

动作一:躺姿抬臀

1、仰卧在垫子上,屈膝,小腿与地面平行,双手放在耳朵两边;

2、上半身微微抬起,慢慢的将你的臀部抬起,抬到最高点的时候停住,维持动作3秒钟之后,再慢慢的恢复到初始状态;

3、如此重复动作20次。

动作二:趴跪姿上踢

1、跪趴在垫子上,用你的手掌和膝盖撑地,背部打直;

2、慢慢的将你的一只腿向后抬起,背部始终处于笔直的状态,抬高到最极限;维持动作3秒钟,再慢慢的放下;

3、左右腿各重复动作20次。

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