黎明滤芯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
黎明滤芯厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

血压高做做脚踝操

发布时间:2020-07-10 18:00:03 阅读: 来源:黎明滤芯厂家

健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

伸踝运动取跪姿,脚背朝下,上身缓缓向后仰,约1分钟。

踮脚运动身体站直,双臂下垂,先将右脚尖踮起,身体随势向上顶,踮起、放下,来回运动10次。再换左脚尖,方法同上。

脚踝运动可坐在椅子上或床沿上,一只脚着地,另一只脚慢慢抬起伸直,并伴随着自己的呼吸,活动脚踝和脚掌。呼气时脚尖尽量向下压,吸气时脚尖尽量往上勾,两只脚各做10次。

旋转运动以跷二郎腿的姿势坐在凳子上,将左脚抬起,置于右侧大腿上,用右手握住左脚掌,左手握住左脚踝上方,脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次。再换右脚,方法同上。

需要提醒的是,老年人在练习时,要循序渐进,防止摔伤。

六盘水订制西服

霍州设计工作服

丽水制作西服

南京西服订做